久坐不动？小心月经不调找你麻烦！

久坐的上班族女性运动量较少，夏季吹空调的时间又很长，长此以往就出现气滞血瘀，月经不调。预防气滞血瘀型的月经不调可以多吃1些活血食品，如黑豆、木耳等，还要注意保证睡眠时间和睡眠质量，适当运动。

久坐不动？谨慎月经不调找你麻烦！

随着社会经济的高速发展，很多女性朋友每天为了生活和工作繁忙奔走着。1些女性终年工作于办公室内久坐不动，加上运动量的减少，长此以往就发现自己的月经出现了紊乱的症状。那末，久坐不动引发的月经不调该怎样调理呢？

大家都知道，女性月经不调得病的缘由是很多的，而久坐不动就是最多见的1种。特别是夏季，女性运动量相对减少，很多女性久坐不动，空调劲吹，很容易出现气滞血瘀，乃至出现月经不调的产生。

如何调理久坐不动引发的月经不调？

气滞血瘀型月经不调通常表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。要调理此类症状的人，应调和蔼血，化淤止痛。

1、可以适当多吃1点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液活动。夏季，气滞血瘀之人要特别注意的是，尽可能不要吃寒性及生冷食品，避免血液阻塞更严重。

2、气滞血瘀的女性还应重视睡眠时间与质量，并尽量坚持锻炼，乃至晚餐后坚持漫步都是很好的养生方法，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。

3、夏季1到，很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性乃至开始节食减肥，但是这样的做法是很不健康的。由于平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友还是应当注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃1点，可以调制银耳羹、汤类来开胃，补充能量。

久坐不动引发的月经不调是当代女性朋友最为常见的经期疾病，所以1定要引发重视。平常生活中，不管工作或学习多忙，女性朋友们都应当抽出时间多锻炼身体，即便多走动也好。另外，不幸出现了月经不调的女性，也切纪要及时调理医治哦！

女性久坐可影响生育健康

白领女性，由于长时间久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺少正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易致使淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，构成子宫内膜异位症，这些都是不孕的缘由。

郭薇大学1毕业，就凭着优良的成绩，成功地应聘到1家非常着名的外企。22岁那年，她在1次工作应酬中，认识了另外1家公司的陈明。就这样，两口子就计划着要孩子了。

但是，1年又1年过去了，3年了，郭薇的肚子1直没有鼓起来。

郭薇也不是没有想过去看医生，1是由于工作太忙了，基本上1坐到电脑眼前，除去茶水间和洗手间，就再抽不出时间了，而夜间和周末又常常被大量的工作给占据了；2是由于，实在是不好意思去医院——不孕，对1个女人而言，是多么大的1种讽刺和失败啊！

在陈明苦口婆心的劝说下，郭薇去了医院。通过医生的询问和检查，不孕症的缘由是气滞血淤致使淋巴栓塞，使输卵管不通而至。医生还说，这类情况的出现，有多是由于她长时间久坐，缺少运动引发来的……

郭薇在配合药物医治的同时，也依照医生建议的那样，工作之余，每天加强运动半个小时，并摈弃以车代步的生活习惯，每天步行上下班，不出1年的时间，她就成功的怀孕了。当她肯定这个喜讯的时候，眼泪都流了出来。

专家发言：

白领女性，由于长时间久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺少正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易致使淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，构成子宫内膜异位症，这些都是不孕的缘由。

健康对策：

上班族每天最少应当活动30分钟。而要到达这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提早两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动1下。锻炼的强度可以逐步增加，如果原来1站路走15分钟的，可以逐步加快到10分钟。固然，如果你能抽得出更多的时间，建议你无妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰便可。

特别提示：

久坐不动的女性，还容易得上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科疾病症，如果工作或生活的压力又很大，那末，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响全部内分泌系统的平衡，将会带来更加严重的难言之疾。

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