缓解痛经的小方法你知道多少

痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

了解1下关于生活中减缓痛经的1些办法：

1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓痛经。

2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

4、健身。多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

7、多吃含锌、铁、钙的食品。月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

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