日常应该如何来缓解痛经

??痛经的女性在经期会承受比别人更多的一些痛苦。事实上，痛经的出现，是平时我们一些不好的生活习惯造成的，因此要想有效缓解痛经状况，就必须要在生活习惯方面下功夫。那么，日常应该如何来缓解痛经呢?

??痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药，但比较好在医生的指导下用药。

??适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。

??当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

??为避免痛经，在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水

??保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

??以上这些，就是我们平时应对痛经的一些方法和手段。很多女性不清楚这些，痛经的时候只能够强忍着，其实只要我们在生活中养成一些好的习惯，就能够有效抑制和缓解痛经。希望这些能够帮助大家。