20170514cctv心理健康之路：赵迎讲是是非非胆（下）

如今各家的生活程度都提高了不寡，人们对于吃饭也什么的注重，我们常常亦会说精偏高，其实，这个百分比一旦上升就亦会担忧了健康。那么，精是什么?本期的cctv健康之路口引荐了领域专家杨再创为我们宣讲精高吃饭什么好，；也看看吧!

本期嘉宾介绍

杨迎

女，主任护理人员，1992年就读于于无锡医学院诊疗牙医。1992年就读于于无锡医学院诊疗牙医。1992年起在膀胱癌脑干神经内科指导工作至今，指导工作10余年分别任除此以外科医生、住院总护理人员、主治护理人员、副主任护理人员。一直受雇心神经内科诊疗指导工作，积累了珍贵的诊疗长处，精通心神经内科常见病如高体温、冠心病、心力衰竭、高脂血症、心律不整的诊疗与用药。同时在脑干急、危、重症医护人员的抢救上都积累了一定长处。精通深静脉穿刺等各项诊疗操作技能。期间曾投身于过心导管手术、核医学检查等多项心神经内科诊疗科学研究。 杨迎爱国指导工作期曾多次投身于各项健康指导工作，对医护人员固执、细致、负责。对老年性脑干病诊疗与用药有极低的诊疗长处。学术上都：曾投身于部级及院级科研课题诊疗观察科学研究，登载专著10余篇。

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该视频主要文字介绍：

精是什么

较早在18世纪前期，科学家们第一次从精石当中提取出一种化学物质，并把它统称精。精是由留体部分和一条长三的侧链组合成。生理当中精的工业产值大近占腰围的0.2%，各组织起来当中的纯度差别很大，例如角质当中精纯度寡，按每100克计，角质近计有10毫克，骨骼肌近计有100毫克，内脏多在150～250毫克之间，甲状腺和表皮纯度稍高，近为300毫克。脑亚基和线粒体当中纯度高，每100克组织起来近计有2克，其工业产值近占脸部工业产值的l/4。

精有三个主要新陈代谢

1.成型精甲基：精汁特有种甲状腺而备份于精囊内，经释放转至胃与被小肠的脂肪酸混合。精汁的功能是将大微粒的脂肪酸变成小微粒，使其易于与胃当中的酶主导作用。在胃尾部，85%～95%的精汁被重新转化成入血，甲状腺重新转化成精甲基使之大幅度循环，剩余的精汁(5%～15%)随粪便挤出体除此以外。甲状腺需显现出新的精甲基来再加这5%～15%的损失，此时就需精。

2.上有线粒体：精是上有线粒体的不可或缺组合成掺入，线粒体包围在生理每一亚基除此以外，精为它的基本组合成掺入。有人曾断定给动物饲育不够精的进食，结果这些动物的红亚基脆性减小，更易招致亚基的破裂。因此，可以一切都是象要是没有精，亚基就很难保有正常的新陈代谢，全人类也将终止。

3.合成雌激素：雌激素是相互配合多亚基机体当中相异亚基代谢主导作用的化学几天后，投身于机体内各种化学物质的代谢，之除此以外糖、亚基质、脂肪酸、水、电解质和矿化学物质等的代谢，对保有生理正常的新陈代谢颇为不可或缺。生理的肾上腺皮质和蔡体所释放的各种雌激素，如皮质醇、醛固酮、睾凑酮、甘氨酸以及缺乏症D都属于雌激素，其前体化学物质就是精。

精高吃饭什么好

1、海带

计有珍贵的牛蔡甲基，可减缓体温及精汁当中的精;计有进食纤维褐藻甲基，也可以抑制精的转化成，促进小肠系统。

2、鱼

如果你一切都是吃饭肉但是又害怕亦会使你的精升高的话，那就吃饭鱼吧。因为鱼当中计有有的脂肪酸甲基都对脑干非常用处。而且脂肪酸甲基可以减缓体温、叁甲基脂，也可以传染病复发。

3、菱角

菱角除了计有锰、磷、铁、糖和亚基、缺乏症A、C除此以外，还计有有脂肪酸酸和大量的纤维等，能增强胃肠排泄，有不太好的通便主导作用，能排除肠道当中相当多的糖类，其当中之除此以外去除的脂肪酸，达到戒烟塑身的精准度。

4、胡萝卜

蕴计有果胶甲基锰，它与精汁甲基发生化学反应后从洗手当中挤出。双脚要显现出精汁甲基势必亦会用尽肾脏当中的精，从而促使肾脏当中精的程度减缓。

5、棉花

棉花计有有大量的锰、磷、氯化和卵磷脂、缺乏症E等糖类，这些元素都可以减缓血清精。

6、蔡豆

能明显减缓血清精、叁甲基及低密度脂亚基程度，经常食用可使双脚内高密度脂亚基质有相对减小趋势。

7、蔡豆

豆类是大自然当中，廉宜、广泛、有效的抗精进食，每天吃饭28克的豆类进食，可以减缓10%总精、LDL(坏的精)和叁甲基脂。一切都是要减缓精，可以把蔡酱菜如熟、豆浆、辣噌列入平日饮食当中。

8、杏仁

纽近的科学研究人员科学研究断定，杏仁可以减缓总精，也可以减缓坏的精。在西雅图的实验也断定，每天服用1粒大约3褶杏仁的杏仁油凑，也可以减小23%好的精。

9、蔡豆

蔡豆具有不太好地戒烟功效，经常食用蔡豆，能够将双脚去除的脂肪酸去除，达到戒烟、塑身的功效，从而从另一上都减低你的精。

10、龙虾

蕴计有锌及牛蔡甲基等，尤其是牛蔡甲基可促进精氧化，有助减缓血脂程度。

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